quarta-feira, 28 de abril de 2010
Lista para Faxina
Conversa vai, conversa vem, algumas amigas me pediram essas listas, achei a maior graça. Mas em fim... Mandei para cada uma delas e todas me agradeceram as sugestões. Bem, pensando em ajudar um número maior de pessoas resolvi postar essas listas no meu blog, espero que ajude.
Bom proveito e boas gargalhadas, pois tem cada coisa óbvia, mas a necessidade pede toda essa clareza.
Faxina
· limpar dentro e em cima dos armários, embaixo da pia, interfone, porta rolos, mesa do filtro, interruptores, janelas e desengordurar as paredes e o chão da cozinha;
Área de serviço
· limpar as paredes, prateleiras, janela e máquina de lavar;
Banheiro
· lavar todo o banheiro inclusive as paredes e janela;
Demais dependências
· limpar paredes, teias de aranha, janelas, portas, ventiladores ou ar condicionado, interruptores, luminárias, em cima e dentro dos armários e móveis (passando lustra móveis em tudo depois de limpo), o chão, aspirar o sofá e limpar cada CD e DVD (com pano úmido);
Diarista, uma vez na semana
Toda semana
· tirar poeira dos móveis, bibelôs e aparelhos eletrônicos, varrer e passar pano no chão,lavar o banheiro, inclusive o boxe, lavar e secar as lixeiras (cozinha e banheiros), trocar o pano de prato, as roupas de cama, as toalhas, passar a roupa e lavar a roupa, quando tiver roupa de mão;
· obs: não deixar acumular tarefas de uma semana para outra;
A cada 15 dias
· passar pano nas prateleiras da geladeira, limpar a máquina de lavar roupa, a geladeira por fora, inclusive em cima dela e trocar os panos da cozinha;
Uma vez por mês
· limpar as janelas e portas, os ventiladores e ou ar condicionado, o lustre, em cima dos armários, os armários da cozinha, os azulejos e as paredes da cozinha e as paredes da casa, onde estiverem sujas;
Diarista, 2 vezes na semana
Todos os dois dias
Tirar poeira dos móveis, bibelôs e aparelhos eletrônicos, varrer e passar pano no chão, lavar o banheiro, inclusive o boxe, lavar e secar as lixeiras (cozinha e banheiros) e trocar o pano de prato;
Uma vez na semana
Trocar a roupa de cama, as toalhas, passar e lavar toda a roupa;
OBS: não deixar acumular tarefas de uma semana para outra;
A cada 15 dias
· Passar pano nas prateleiras da geladeira, limpar a geladeira por fora, inclusive em cima dela, a máquina de lavar roupa e trocar o pano do fogão e do filtro;
Uma vez por mês
· Limpar os ventiladores e ou ar condicionado, em cima dos armários, os armários da cozinha, os azulejos e exaustor da cozinha, as paredes, onde estiverem sujas, escovar e passar um pano úmido no sofá;
A cada 3 meses
Limpar os DVD’s, os armários da cozinha por dentro, os lustres e atrás dos móveis;
- Marcadores: faxina, gerenciamento, limpeza, lista, organização
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segunda-feira, 19 de abril de 2010
Café da manhã: ele é importante para o seu filho
Seu filho não toma café da manhã todos os dias? Fique atenta. Estudos têm mostrado que o hábito de não fazer essa refeição aumenta o risco de a criança ter sobrepeso, uma vez que, ao pular o café, ela exagera na seguinte, consumindo também mais calorias e gorduras.
Uma pesquisa realizada no site CRESCER constatou que 71% das crianças não se alimentam antes de ir para a escola. Já um estudo australiano mostrou que 42% das crianças saem de casa um ou mais dias com o estômago vazio. Segundo Celso Cukier, nutrólogo do Hospital Albert Einstein (SP), os estoques de glicose no organismo começam a reduzir a partir de três horas de jejum. Assim, depois de uma noite de sono, é provável que seu filho tenha ficado em média 8 horas sem se alimentar. “Com a atividade física na escola, e a falta de comida, há risco de a criança ter hipoglicemia [baixo nível de glicose no sangue]. Tontura, náusea e até desmaios podem aparecer”, diz. Além disso, a criança pode ter alteração no humor e dificuldade para se concentrar.
Mãos à obra
Se o seu filho não tem costume de se alimentar pela manhã, é hora de mudar esse hábito. “Em primeiro lugar, explique para a criança por que essa refeição é fundamental. Além disso, os pais precisam insistir, de forma amigável, para que o filho coma alguma coisa”, afirma Celso.
Você pode oferecer um leite com achocolatado ou batê-lo com uma fruta de que ele mais gosta. É importante também incluir um cardoidrato nessa refeição. Lembre-se que você é o exemplo: as escolhas e os hábitos da criança dependem muito do que elas vêm os pais fazer e comer.
Está faltando tempo pela manhã? Uma dica é deixar a mesa do café preparada na noite anterior e pedir ajuda do seu filho. Faça com que esse momento seja um encontro saudável da família e sem pressa. Comer correndo desestimula. Para ajudar você, confira abaixo nossas dicas para a primeira refeição do dia da criança:
Segunda-feira: leite com cerais e pão de fôrma com requeijão
Terça-feira: suco de laranja lima e pão de queijo
Quarta-feira: leite com chocolate e pão com queijo branco
Quinta-feira: leite batido com fruta e pão com requeijão
Sexta-feira: suco de frutas e biscoito de água e sal com requeijão
- Marcadores: alimentação, café da manhã, refeição, saúde
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