quinta-feira, 13 de maio de 2010
Atividades Físicas nas Vidas de Idosos
Idosos Benefícios da atividade física
- Se a atividade física é feita sob o sol, há uma melhora da troca de cálcio nos ossos: combate e previne a osteoporose
- Fortalece a musculatura e preserva as articulações, o que evita doenças degenerativas como a osteoartrose
- Libera endorfina, fator que melhora a depressão e a memória
- Melhora a capacidade respiratória
- Melhora a reserva cardíaca, ou seja, com um esforço cardíaco menor o idoso consegue tolerar mais esforços
- A esteira pode causar tontura em idosos, provocando quedas ao descer do aparelho
- Ter consciência da idade: um cidadão de 75 anos não deve se exercitar no mesmo ritmo de um garoto de 20
- Pessoas suscetíveis a fragilidades no tornozelo e joelho devem preferir atividades na água como hidroginástica e hidroterapia, que não oferecem impacto nas articulações
- Manter o peso e fazer um acompanhamento médico periódico
Fontes: Roberto Guarniero (pediatra e presidente do departamento Científico de Ortopedia da Sociedade de Pediatria de São Paulo, SPSP), José Carlos Vilela (geriatra do Hospital São CamiloTuríbio) e Turíbio Leite de Barros (coordenador do Centro de Estudos de Medicina da Atividade Físico da Unifesp, Cemafe, e fisiologista do São Paulo Futebol Clube)
- Marcadores: atividade física, cuidados, dicas, exercício, Idosos, saúde
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