quarta-feira, 12 de maio de 2010
Atividades Físicas nas Vidas de Sedentários
Sedentários
Cuidados
Nunca encare uma dor durante o exercício como algo natural- É preciso sentir-se confortável durante o exercício
- Estabeleça um limite para o exercício: considerando que 10 significa exaustão extrema e 0 ausência de esforço, o indivíduo teria que atingir a nota 7, ou 30% abaixo do máximo
Conseguir comunicar-se verbalmente com alguém durante a atividade é um bom indicador de que a carga não é exagerada: quando há exagero, a respiração fica ofegante e paramos de falar- Diminuir o ritmo se estiver forçando demais o corpo
- Não tente recuperar o tempo perdido forçando a atividade física
Fontes: Roberto Guarniero (pediatra e presidente do departamento Científico de Ortopedia da Sociedade de Pediatria de São Paulo, SPSP), José Carlos Vilela (geriatra do Hospital São CamiloTuríbio) e Turíbio Leite de Barros (coordenador do Centro de Estudos de Medicina da Atividade Físico da Unifesp, Cemafe, e fisiologista do São Paulo Futebol Clube)
- Marcadores: atividade física, cuidados, exercício, saúde, sedentários
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